Привет, друзья! Случилась мышечная судорога — что делать? Об этомы сегодня и поговорим в моей статье.
Случилась мышечная судорога
Произойти это может во многих местах нашего тела. Самое распространенная судорога — это на ногах. Обычно после этого многие идут ко врачу. Ну а врач говорит одно и то же. Вашему организму не хватает калия. Вы сдаете анализы и выясняется, что у вас всё в порядке. Но проблема при этом не решается.
Из-за чего происходит сокращение мышцы?
Очень важный момент — это ваша обувь. Если женщина ходит на длинном каблуке, то это может дополнительно напрягать мышцы и способствовать судороге. Здесь стоит задуматься о смене обуви на более удобную.
От длительного сидения на одном месте тоже может сводить мышцы. Здесь необходимо чаще двигаться. Возможно вы сидите в неудобной позе. Многие люди, особенно женщины любят под стул закладывать ноги. Вы сами можете не замечать, как ваши мышцы напрягаются в этом положении. Затем вы резко встаёте и у вас сводит мышцу. Здесь необходимо правильно сидеть. Ноги лучше всего выпрямить перед собой и выдвинуть их вперёд.
Теперь нужно решить вопрос с мебелью. Вполне вероятно у вас неудобная мебель. Например стул, кресло или диван на котором вы сидите. Есть такие стулья, которые впиваются в мышцы. Это так же может создавать определённый дискомфорт. В этом случаи стоит задуматься о смене мебели на более удобную.
Судорога может произойти и от холода. Здесь стоит утеплиться. Например надеть тёплые носки, тёплую обувь. Главное не переусердствовать. Чрезмерная жара тоже ни к чему.
Многие жалуются на то, что по долгу не могут заснуть. Сон наступает в том случае, когда ваш организм ослабевает и вы просто отключаетесь. А на утро вы просыпаетесь разбитым. Здесь есть и психологический аспект. Перед сном необходимо расслабиться. Можно погреть ноги тёплой водой, не очень долго. Выпить перед сном чай с мёдом. Постараться максимально сосредоточиться на сне. Если вы продолжаете чувствовать дискомфорт, то как вариант можно сделать следующее.
Подложите под колено что-то мягкое. Например небольшую подушку. Постарайтесь максимально расслабиться. Есть вероятность, что может наступить сон. Так же можно перед сном сделать массаж того участка, который находится в напряжении. Но с массажем тоже не стоит переигрывать.
Случилась мышечная судорога — что делать?
Не нужно бить по месту, где произошла судорога. Это может только усугубить ситуацию. Также не стоит выпрямлять резко ногу. Некоторые колют иголкой в то место, где произошла судорога. Но я бы не рекомендовал это делать. Несмотря на резкую боль, нужно просто перетерпеть. Это сложно, не спорю. Но в такой момент лучше ничего не делать. Обычно судорога длиться несколько минут, затем мышца приходит в исходное положение, и судорога отпускает.
Некоторые рекомендации от меня
Я рекомендую чаще выходить на прогулки. По началу это могут быть короткие прогулки, а затем можно увеличивать свой маршрут. Лучше всего начать делать зарядку. Начните с простых движений. Затем можно и дальше продолжить укреплять мышцы. Главное делать всё плавно, без резких движений. Со временем можно купить тренажёр или записаться в спорт зал. Одним словом начать укреплять свое здоровье. Лучше всего совмещать по возможности прогулки и физические нагрузки. Движение — это жизнь. Так же необходимо употреблять витамины. Лучше употреблять их в комплексе.
Я рекомендую тертую морковь в сочетании с яблоком. Сверху полить немного подсолнечного масла для лучшего усвоения. Можно есть тёртую свеклу в сочетании с различными орехами. Пить морсы из разных ягод, натуральные соки. Стараться как можно чаще употреблять витамины. Я не рекомендую употреблять витамины в виде таблеток или капсул. Всё только натуральное!
Если вам не помогли эти простые советы, то в этом случаи необходимо обратиться к врачу. На этом я буду заканчивать. Желаю всем крепкого здоровья и хорошего настроения! С уважением Andrew Black.
Рекомендую так же статью о том, как я бросил курить.
