Мышечная судорога: Неприятность, которую можно избежать (и как!). Мои рекомендации.
Больше никакой судороги: Экспресс-помощь
Привет, друзья! Мышечная судорога может случиться во многих местах нашего тела. Самое распространенная судорога — это на ногах. Обычно после этого многие идут ко врачу. Ну а врач говорит одно и то же. Вашему организму не хватает калия. Вы сдаете анализы и выясняется, что у вас всё в порядке. Но проблема при этом не решается.
Мышечная судорога — причины
Очень важный момент — это ваша обувь. Если женщина ходит на длинном каблуке, то это может дополнительно напрягать мышцы и способствовать судороге. Здесь стоит задуматься о смене обуви на более удобную.
От длительного сидения на одном месте тоже может сводить мышцы. Здесь необходимо чаще двигаться. Возможно вы сидите в неудобной позе. Многие люди, особенно женщины любят под стул закладывать ноги. Вы сами можете не замечать, как ваши мышцы напрягаются в этом положении. Затем вы резко встаёте и у вас сводит мышцу. Здесь необходимо правильно сидеть. Ноги лучше всего выпрямить перед собой и выдвинуть их вперёд.
Теперь нужно решить вопрос с мебелью. Вполне вероятно у вас неудобная мебель. Например стул, кресло или диван на котором вы сидите. Есть такие стулья, которые впиваются в мышцы. Это так же может создавать определённый дискомфорт. В этом случаи стоит задуматься о смене мебели на более удобную.
Судорога может произойти и от холода. Здесь стоит утеплиться. Например надеть тёплые носки, тёплую обувь. Главное не переусердствовать. Чрезмерная жара тоже ни к чему.
Многие жалуются на то, что по долгу не могут заснуть. Сон наступает в том случае, когда ваш организм ослабевает и вы просто отключаетесь. А на утро вы просыпаетесь разбитым. Здесь есть и психологический аспект. Перед сном необходимо расслабиться. Можно погреть ноги тёплой водой, не очень долго. Выпить перед сном чай с мёдом. Постараться максимально сосредоточиться на сне. Если вы продолжаете чувствовать дискомфорт, то как вариант можно сделать следующее.
Подложите под колено что-то мягкое. Например небольшую подушку. Постарайтесь максимально расслабиться. Есть вероятность, что может наступить сон. Так же можно перед сном сделать массаж того участка, который находится в напряжении. Но с массажем тоже не стоит переигрывать.
Что делать если случилась мышечная судорога?
Не нужно бить по месту, где произошла мышечная судорога. Это может только усугубить ситуацию. Также не стоит выпрямлять резко ногу. Некоторые колют иголкой в то место, где произошла судорога. Но я бы не рекомендовал это делать. Несмотря на резкую боль, нужно просто перетерпеть. Это сложно, не спорю. Но в такой момент лучше ничего не делать. Обычно судорога длиться несколько минут, затем мышца приходит в исходное положение, и судорога отпускает.
Некоторые рекомендации от меня
Я рекомендую чаще выходить на прогулки. По началу это могут быть короткие прогулки, а затем можно увеличивать свой маршрут. Лучше всего начать делать зарядку. Начните с простых движений. Затем можно и дальше продолжить укреплять мышцы. Главное делать всё плавно, без резких движений. Со временем можно купить тренажёр или записаться в спорт зал. Одним словом начать укреплять свое здоровье. Лучше всего совмещать по возможности прогулки и физические нагрузки. Движение — это жизнь. Так же необходимо употреблять витамины. Лучше употреблять их в комплексе.
Я рекомендую тертую морковь в сочетании с яблоком. Сверху полить немного подсолнечного масла для лучшего усвоения. Можно есть тёртую свеклу в сочетании с различными орехами. Пить морсы из разных ягод, натуральные соки. Стараться как можно чаще употреблять витамины. Я не рекомендую употреблять витамины в виде таблеток или капсул. Всё только натуральное!
Если вам не помогли эти простые советы, то в этом случаи необходимо обратиться к врачу. На этом я буду заканчивать. Желаю всем крепкого здоровья и хорошего настроения! С уважением Andrew Black.
