Как заснуть крепким и здоровым сном. Эта статья откроет для вас много любопытных моментов и поможет вам решить проблему со сном.
Как заснуть крепким сном
Некоторое время назад меня настигла настоящая беда. Из-за стрессов и негативных эмоций я подорвал своё здоровье. Я описывал этот случай в этой статье. Так вот начались у меня проблемы со сном. Если и удавалось заснуть, то совсем не на долго. Час — два, а потом снова бессонница.
Состояние при этом было крайне ужасное. В этот момент я принимал успокоительные средства. Организм вырабатывал в огромных количествах гормоны стресса и моё тело болело в некоторых местах.
По возвращению домой у меня часто мёрзли ноги и было пониженное давление. Голова кружилась и часто хотелось по малой нужде. В пальцах рук начались покалывания и они стали неметь. Похудел я на тот момент на десять килограмм.
Я никак не мог успокоиться. Мне даже трудно было сосредоточиться на просмотре фильма. На моё счастье я нашёл в интернете видео одного врача. Оказался очень толковый человек, который всё расставил по своим местам. Это открыло мне глаза на моё состояние. Теперь я хочу поделиться с вами своим опытом.
Как расслабиться и спокойно заснуть
Необходимо как минимум за час до сна оградить себя от просмотра телевизора. Особенно это касается передач или фильмов, которые заставляют вас нервничать. Это касается и компьютерных игр, особенно тех, в которых есть соревновательный момент. Шутеры, гонки, драки и другие активные жанры. После таких эмоций вы точно не сможете долго заснуть!
Мои рекомендации
За час до сна необходимо максимально расслабиться и успокоиться. Можно выпить чая с мятой и лимоном, или молока с мёдом. Можно включить различные звуки природы, пение птиц, шум дождя.
Сейчас это всё есть в свободном доступе. Можно послушать аудиокнигу, но не очень громко. Но самый оптимальный вариант — это чтение обычной книги. Возьмите вашу любимую книгу и начните её читать. Чтение расслабляет и через некоторое время вы заметите, как у вас начнут закрываться глаза.
Вот такие не хитрые способы помогут вам расслабиться и благополучно заснуть. Надеюсь эта статья вам поможет.
С уважением к своим читателям — Andrew Black.
